Penso que toda a gente entende portugues mas se nao eu vou traduzir
1) Relaxem e concentreise nos 4 pequenos pontos no meio da imagem
2)Concentrem-se nos 4 pequenos pontos durante 30-40segundos
3)olhem para uma parede com uma unico fundo
4)Comecem a piscar os olhos
5)O que e que viem???